s 4

lodzianin1 napisał(a): Plusy przy osobach od których mam wpłaty,jesli kogoś brakuje proszę o pw 1.jendker3 + 2.Trol + 3.czoper85 + 4.TomV8 + 5.SWRq + 6.luk121 + 7.CienkiGosciu + 8.dextepro 9.Hepcio + 10.sajmong + 11.Kamrz0 + 12.Shaokan6 + 13.PK_Kaczor + 14.Emenef + 15.bartzmc + 16.GYMwork + 17.donwaz1899 + [...]

Zdjęcie w avatarze zauważywszy późno, aczkolwiek doceniwszy i zadzierać nie chciwszy.. - jak obiecałam - tak sprawdziłam Faktycznie więcej niż 4 Całe szaleństwo kończy się na 5 na stronę - co prawda nie jest to już poziom fitnesek ale nie wiem czy nie będziesz musiał przekonać się do 10tek na pewno można się przyzwyczaić i już nie będzie [...]

czyli moj zestaw wygląda nastepująca: 1. GAINER ACTIVATOR SFD 9 KG 2. KREATYNA SFD (w proszku) 1000g i mam jeszcze 200 CAPSUŁEK (OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250MG ) 3. BCAA SFD 1000g 4. BIAŁKO ECONO SFD 1500g 5. MEGABOL TESTOSTEROL 60 CAPS (inni pisza ze z gainerami sa efekty, to co mi tam 26zl) xd i teraz jak ja mam to wszystko dawkowac, łączyc [...]

Spoko dbam o jakoś jedzenia i dzięki,zaraz ułożę 2 zestaw i dam do sprawdzenia :D Nogi(4): Przysiad Bułgarski 3x8-12 nogi(2):Tutaj zuraw albo jakiś martwy zapewne plecy:Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 3x8-12 klatka:dipsy na klatkę lub Krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu górnego 3x8-12 barki: unosznie przodem lub [...]

Kashey "FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita." wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? dobrze byloby,gdybys przeczytal moj tekst tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "Lepiej mi się ćwiczy, byłem bardziej zadowolony z [...]

35 serii na bica to niedlugo bedziemy robic po 80 serii na wieksze grupy 35 s na miesnie ramion to chyba tylko Arnold mogl to zniesc

to nie jest tak że ładujesz przez 1 lub 2 tyg i wszystko jest ok____ładuj od teraz po 1000iu eod do czasu aż jaja wrócą do normy (mniej-wiecej) i póżniej możeż lecieć do końca cyklu po 500 e6d , ____2,5 dnia po propie wejdż na combo clom + nolva i tak przez ok 3 tyg clom i 4 tyg nolve, niektrzy po takim cyklu i po odbloku nie czują w 100% ze jest [...]

Czyli tak - będę wiedział przed następnymi cyklami: przed cyklem ; morfologia z rozmazem, glukoza, lipidogram, jonogram, wątroba, kreatynina mocz, prl, e2, tesc po 4 tygodniach cyklu na enanie e2 w polowie hcg prl i e2 pod koniec hcg test 2-3 tygodnie po sermach lh i fsh dobrze? Zmieniony przez - zagrozenie w dniu 2017-10-03 21:05:19

1. Nie lubie łysosci - sory ale mi sie to nie podoba i kojarzy mi się to tylko z dresami. 2.Zimno w łeb. 3.Kto powiedział ze dla kobiet, żyjemy w polsce gdzie dla wszystkich realia to nosic dres i byc lysym, jaka dziewczyna w ogóle na łysego leci? chyba tylko blond tapeciara :p 4. Nie piszcie "zetnij sie" bo to nie wchodzi w gre w [...]

Cześć. Korzystając z Body Buildera 1.0.1 wyszlo mi tak: 1. - białko 18,39 g - tłuszcz 28,62 g - węglowodany 27,73 g - kalorie 426,80 kcal 2. - białko 25,71 g - tłuszcz 26,22 g - węglowodany 5,87 g - kalorie 352,20 kcal 3. - białko 22,64 g - tłuszcz 29,85 g - węglowodany 2,39 g - kalorie 363,30 kcal 4. - białko 26,39 g - tłuszcz 43,19 g - [...]

Zrobiłam przed chwila i wyszły świetne. Dodałam kakao i ok. 1/4 kostki twarogu chudego, jedno całe jajko + dwa białka i odżywki (tiramusu) i łyżkę mielonego simienia ;) . niebo ;) SOG oczywiście;) Zmieniony przez - MiLeNaAA1993 w dniu 2015-03-18 19:21:22

1. 500ml mleka 0,5% 125g płatków owsianych 50g Oats go whey 2. kilka rzodkiewek 50g brokułów 50g kalafioru 250g piersi z kurczaka (pieczona lub gotowana) 100g makaron zwykły 50g makaron pełnoziarnisty 10ml oliwy z oliwek 2 tabsy omega 3 6 9 3. kilka rzodkiewek pomidor 50g brokułów 50g kalafioru 200g szynki wieprzowej odtłuszczonej (pieczona lub [...]

Chodzi o orientacyjne, przybliżone wartości, żeby zweryfikować, kto ma rację. Na jakimś zagranicznym forum ktoś napisał, że wyczytał, że jedno powtórzenie 500 funtowym ciężarem to zaledwie 5 (pięć) kcal. A niedawno czytałem gdzieś, że według badań trzy serie po 10 powtórzeń ciężarem dla kogoś 60% maksymalnego to jakoś między 240 a 280 kcal czyli [...]

Po pierwsze - przepraszam za wczesniejszego posta - nie mialem doczynienia wczesniej z takim forum (jedynie fora z innym kodowaniem - Przemo itp.) i wyslalem to przez przypadek, Boze, spraw, zebym nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego [...]

http://images65.fotosik.pl/1168/1eef965a400a5e88gen.png ten 4 posilek moze byc tez po treningowym, nie wiem do ktorego bardziej pasuje i co z tym drugim Zmieniony przez - Ateles w dniu 2014-07-13 22:49:17

A: Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: -francuz hantlą 2s Plecy: -wiosłowanie sztangą 3s Nogi: -przysiady 2s wspięcia na palcach 2s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 2s Przedramie: -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s 15p B: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skoskie 3s [...]

qazar skad wiesz ze to na 100 % jest tłuszcz wiec jak jest to tłuszcz to co radzisz hiit -- a jak teraz chce zrobić cos takiego aby cwiczyc tylko na drazku i pompkami i brzuszki robic (chce tak cwiczyc poniewaz teraz miałem 4 tygodnie na siłe trche mało, ale własnie chce tak pojechac przez dwa tygodnie takim czymś, nie chce tym nić osiagnąć tylko [...]

To zależy. Kalistenika charakteryzuje się tym, że możesz ćwiczyć codziennie a i tak postępy będą. Taki trening nie obciąża Centralnego Systemu Nerwowego tak jak treningi siłowe. Spokojnie codziennie po kilka razy aż wyrobisz sobie wytrzymałość np. 10-15 powtórzeń 3-4 serie. Proponowałbym później dołożyć obciążenie i zmniejszyć frekwencję ćwiczeń [...]

[...] sztangielki w opadzie (Wiosłowanie) (M. PLECÓW) 8-10 powtórzeń 3s 3) Pompki głębokie na podwyższeniach / Wyciskanie siedząc (M. KLATKI PIERSIOWEJ) 10-12 powtórzeń 3s 4) Stojąc - Unoszenie sztangielek bokiem (M. NARAMIENNE) 8-10 powtórzeń 3s 5) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze - w podporze o kolano (M. DWUGŁOWE RAMION) 10-12 [...]

Wyglada to ok tylko ja bym zrobil 2500iu HCH e2d przez pierwsze 2tyg i 1/4 symex do kazdego HCG. z symexem tak zrobię, a najwyżej jak po 2 tyg wykonam badania to się już go dopasuje pod wyniki e2 co do HCG to chyba zostanę na 1750IU e2d. To już jednak spora dawka, a w combo z HMG mam nadzieję, że dużo szybciej przywróci organizm do normy. Po [...]